Top

24. March 2019.

PREPORUKE ZA PROLEĆE (2.0)

Dobar dan,

Nadam se da je i kod vas lepo vreme kao i kod mene. Proleće je stiglo i raspoloženje se uveliko popravlja. Ideja današnjeg posta je preporuka sadržaja koji vam mogu biti interesantni u ovom periodu, no brzo ćete shvatiti da svi od njih zapravo nose jednu zajedničku poruku a to je rad na sebi kao osnova svakog drugog rada.  Krenimo dakle sa idejama kako da prolećne mesece ispratimo u adekvatnom raspoloženju i sa adekvatnim zalaganjem da nam bude bolje.

Vežbanje

Iskoristiti konačno prispelo lepo vreme kako bismo se vratili u formu ili barem malo poboljšali sopstveno fizičko stanje je jedna jako logična i jednostavna stvar, a opet nam je svima često teško da je ostvarimo. Skloni smo pronalaženju izgovora, te je teretana skupa, te je more još daleko,te nema parka u blizini gde može da se trči, nešto nam uvek ne valja. A cela poenta je u tome da ne morate da idete u teretanu ili da trčite 10km ako vam to ne leži, možda je samo dovoljno da svaki dan prošetate po koji kilometar ili da par puta nedeljno vežbate kod kuće. Ja sam na primer ranije volela da idem na trčanje, ali otkad idem na časove plivanja to je postala moja omiljena aktivnost i sada mi je preteško da se nakanem da trčim, pogotovo što često posle dobijem grčeve u bazenu.  Kao što vidite nisam ni ja neki veliki sportski tip (uopšte!) ali se trudim koliko mogu i čak i pored plivanja često radim vežbe kod kuće. Za to vam preporučujem Youtube kanal Roberta’s gym koji sadrži gomilu videa za vežbanje kod kuće, a koji lično nalazim vrlo korisnim pogotovo za jutarnju i večernju gimnastiku kao i vežbe za leđa. Moj omiljeni video je ovaj za leđa i držanje koji sa nekim izmenama pratim od početka januara i neverovatno mi je pomogao.

Edukacija

Kako rad na sebi ne podrazumeva samo gore opisani “fizički rad”, sad kad smo izašli iz zimske letargije možemo da se pozabavimo i svojim umnim stanjem. Kada je bio poslednji put da ste naučili nešto novo? Da li ste zarobljeni u svojoj poslovnoj rutini i imate osećaj da ste zaboravili bukvalno sve što ste učili u školi ili na fakultetu? Ili jednostavno imate na umu pregršt novih i interesantnih stvari koje biste voleli da naučite, no ne znate kako ili još gore kad?  Manjak slobodnog vremena jeste čest izgovor pred samim sobom i pred drugima, no ne treba da bude parališući iz razloga koji ću sada da vam navedem. Edukacija je danas kada postoji internet bukvalno najjednostavnija stvar na svetu a za učenje vam može biti dovoljno i da ustanete 20 minuta ranije ujutru što mi ne deluje niti kao veliki podvig niti bilo kakva bitna izmena vaše dnevne rutine. Sajtovi koje mogu da vam preporučim su  CourseraGohighbrow . Prvi od dva navedena, Courseru, koristim već godinama, odslušala sam nekoliko kurseva i njega sam vam već ranije pominjala. Na njemu možete naći gomilu kurseva na različite teme koji uglavnom po njihovoj preporuci traju nekoliko nedelja, no vi možete ići tempom koji vam odgovara. Ukoliko želite sertifikat nakon završenog kursa, onda morate i da platite, a cene nisu niske jer se radi o predavačima koji dolaze sa najvećih američkih i svetskih univerziteta. Ukoliko vam je pak, kao meni, dovoljno samo da ispratite kurs i naučite koliko vam treba a ne da imate sertifikat, to možete da uradite i besplatno. Uglavnom slušam predavanja ujutru pre posla ili vikendom.  Lekcije retko traju više od 15 minuta, a njih verujem da svako lako može da pronađe. Što se tiče sajta Gohighbrow, za njega sam čula bukvalno pre par dana i već sam se upisala na prvi kurs.  Ovaj sajt se nažalost plaća (cena je oko 5 dolara za mesec dana + PDV, ali vam odmah skinu pare za celu godinu, pa to bude oko 75 dolara), no prvi mesec je besplatan. Kako Gohighbrow funkcioniše? Napravite profil, izaberete kurs koji vas zanima, a zatim u sledećih 10 dana svakog jutra dobijate mejl sa sadržajem koji bukvalno možete da pročitate uz jutarnju kafu. Oni tvrde da je za čitanje mejla potrebno samo 5 minuta i da postoji čak i opcija da posle svakog čitanja testirate koliko ste zapamtili. Meni deluje super, mejlovi kreću da mi stižu od sutra pa ću da vam javim utiske!  Inače, kao što možete i sami preračunati, u besplatnih mesec dana možete da pređete 3 kursa. Oba pomenuta sajta su na engleskom.

Kozmetika (ne šminka, dakle važi za sve)

Evo još jedne bitne stvari koju smo skloni da zaboravimo.  Ok je što vežbamo telo i moždane vijuge, no na proleće pre svega treba da se zapitamo i u kakvom su nam stanju kosa i koža, usne i stopala i sve ostalo na šta treba da obratimo više pažnje nego što to u praksi radimo. Već sam vam pomenula u nekoliko postova na Fejsbuku i Instagramu da sam u poslednje vreme,  zahvaljujući ovoj stranici, počela aktivnije da se borim s problemčićima koje vučem već nekom određeno vreme. DK kozmetika, za koju link nalazite u prethodnoj rečenici, potpuno je prirodna kozmetika napravljena kod kuće. Pokrenuta je od strane moje bliske prijateljice s namerom da prirodnim receptima pomogne ljudima u borbi sa lošim varenjem, lošom kosom, problemima sa kožom lica i mnogim drugim. Spektar njihove ponude se konstantno širi i svakako je potrebno pratiti njihovu stranicu kako biste stalno bili u toku. Na slici ispod možete videti proizvode koje ja trenutno koristim, a to su eliksir zdravlja i lepote i preparat za intenzivnu negu kose. Eliksir zdravlja i lepote prvenstveno pomaže u varenju hrane i njega koristim tako što pre svakog od tri glavna obroka 10-15 kapljica pomešam sa mlakom vodom i popijem. Preparat za intenzivnu negu kose utrljavam u koren kose kad god se setim i on pomaže u tome da vam kosa postane gušća i da raste brže, a iznad svega (što je bio moj početni strah) ne masti kosu. Merkam trenutno i masku od gline, kao i savršene kupke i sapune koji su toliko lepo upakovani da bez problema mogu da idu i na poklon. Sigurna sam da DK kozmetika ima nešto za svakog od nas, a ukoliko ste Instagramu skloniji nego Fejsu, evo linka da ih i tamo pronađete.

Osim DK kozmetike, volim da koristim i DM kozmetiku! 🙂 Ovo sam zapravo napisala fore radi, premda nije tačno da volim DM kozmetiku već kozmetiku koju nalazim u DM-u. Već sam se hvalila kako je pre godinu dana DM otvoren i u Milanu, i to jedan jedini, a ja trenutno živim na 15min pešice od njega, te visim tamo bukvalno svakog vikenda. Čak i kada kupujem nešto za šta mi možda jedna kesica nije dovoljna, uvek pomislim ma svakako ću se za 7 dana vratiti pa kupiti još.  Na slici dole nalaze se moji trenutno omiljeni proizvodi, za koje verujem da se mogu naći u i DM-u u Srbiji, pogotovo što mi deluju mnogo veći i opremljeniji od ovog u Milanu (da, moguće je, ovde su tek na početku, a kod nas postoje godinama). Prvi je maska za usne koju koristim jednom nedeljno a koja je meni koja koristim veoma jake ruževe preko potrebna. Nju bukvalno nalepite za usne i ostavite 15-ak minuta, a posle nemate problema sa pucanjem i suvoćom istih. Drugi proizvod su čarapice za punu negu stopala koje je potrebno obuti i držati najmanje 15 minuta. Spolja su obložene nepropustivim materijalom, te sva tečnost koja unutar čarapice “deluje” na kožu vaših stopala ne izlazi napolje. Ipak, potrebno je biti u sedećem položaju dok ih nosite jer se traka kojom se zalepe da ne spadaju lako odlepljuje.  Verujem da tih 15 minuta sedenja sigurno mogu da se pronađu, uradite to na primer uz kafu dok čitate mejlove sa Gohighbrow-a ili gledate Courseru.  Eto vidite šta sve može da se uradi uz kafu i bez ikakvog menjanja rutine! 🙂 Poslednji, ali ne najmanje važan jeste umirijući biljni čaj sa visokom dozom cinka.

Masaža

Još jedna istina koji smo često skloni da guramo sa strane – masaža je potrebna svima. Ukoliko imate tegobe, onda ne treba ni da vam objašnjavam zašto, a ukoliko ih nemate, onda vam je potrebna za relaksaciju i oslobađanje od stresa. Dobrobiti masaže su ogromne, a ponuda se konstantno širi i mnoge masaže danas uopšte nisu ono što standardno zamišljamo kad nam neko kaže reč masaža, već uključuju mnogobrojne tehnike koje su nama laicima malo poznate. Nedavno sam imala zanimljivu konverzaciju sa koleginicom iz Kine koja mi je potvrdila da se kineske masaže koje se nude na našem tržistu (primeri: tui na i refleksologija stopala) zaista praktikuju u Kini na svakodnevnom nivou i da ih čak upražnjavaju njena mama i baba. Verujmo dakle našim fizioterapeutima na reč da su masaže u njihovoj ponudi zaista delotvorne i častimo sebe masažom barem jednom u par meseci. Toliko, nadam se, većina nas može da izdvoji.

Druge kratke preporuke

Knjiga koju trenutno čitam: “Life 3.0 – being human in the age of artificial intelligence”, od Maksa Tegmarka. Odlična ukoliko se interesujete za veštačku inteligenciju i njenu interakciju sa čovečanstvom.

Youtube kanal koji mi je trenutno zanimljiv: Sandra Silađev i njeni fantastični kratki videi koji na jedan užasno smešan način opisuju balkasni karakter

Prolećna sktivnost: Kupovina cveća vikendom

Otkriće: Preispitajte svoju jutarnju rutinu. Da li ustajanjem pola sata ranije možete da postignete mnogo više u toku vašeg dana?

Nadam se da su vam se preporuke svidele. Ukoliko imate na umu još nešto što nisam obuvatila, obavezno pišite! Usput, ne zaboravite da me pratite na Fejsbuku i Instagramu.

Od srca,

Aleksandra

featured image source: pixabay

Podeli:

Budite prvi u diskusiji!

Obaveštavaj me o
avatar
wpDiscuz

Kategorije

Kontakt

Zahvaljujem Vam se na čitanju i komentarisanju mojih postova. :)

Ne zaboravite da me pratite na Fejsbuku i Instagramu, a ako želite da budete obavešteni mejlom svaki put kada izade novi post, upišite se na mejling listu.

Ukoliko imate bilo kakvo pitanje ili sugestiju, slobodno mi pišite!

Imajte lep dan,
Aleksandra